休日の朝はつい二度寝したくなってしまいますが、寝すぎた日は頭がボーッとしてしまいがち。
実は、二度寝にも「良い二度寝」と「悪い二度寝」があります。

そもそも人が二度寝したくなるのは「睡眠不足」が原因であることが多いです。
ウィークデーは毎日寝足りなくて、寝坊のできる休日に二度寝してしまうというケースが多くの人に見られるといいます。

気持ちのいい二度寝の誘惑に負けてしまったときは、ちょっぴり罪悪感があるものですが、実は、二度寝によって、平日に不足した睡眠時間を補うことができているのだそうです。

現代の働き盛りの世代の人たちは、就寝時刻が遅くなっても、朝、決まった時間に出勤する必要があるという生活の中で、自覚していなくても慢性的な睡眠不足となっていることが多いのです。

週末に目覚まし時計をかけなければ、平日よりも3時間以上多く寝てしまうという人はかなり睡眠不足を抱えている可能性があります。
睡眠不足を解消するために二度寝してしまうのは、身体の自然な欲求といえます。

●悪い二度寝は「そのまま長寝」パターン

睡眠不足解消に効果的な二度寝も、寝方が悪いと逆効果になってしまうそう。
「悪い二度寝」とは、いつもの時間に目が覚めて、休日だからとまた目をつむり、そのまま長寝をしてしまうパターン。

そのような二度寝をすると、体内時計が狂って睡眠のリズムが乱れてしまうのです。

「人はそれぞれ体内時計をもっていて、眠りやすい時間というのは体内時計で決まります。ところが、平日に毎朝7時に起きている人が、週末に10、11時まで寝てしまうと、体内時計が後ろにずれこんでしまいます。特に夜型の人はその傾向が強く、月曜日にまた7時に起きるのがつらくなってしまうのです。