睡眠がしっかり取れていないと、免疫力が下がり、風邪も引きやすくなります。
病気にかからないためにも、日常の睡眠の質を上げることで、免疫アップを図りましょう！

＜寝付けないとは？＞
目がさえてベッドに入ってもなかなか眠れない。
寝付くまでの時間が３０分～１時間以上かかる場合。

＜対処方法＞
○体温を気にしてみる。
体が冷えていると眠りにつきにくいです。
お風呂は、出来るだけ眠る１時間以内に入るといいでしょう。
ちょうど体温が下がるときに眠りにつきやすくなります。
もし、お風呂に入っても温まりにくい方は、足浴をお勧めいたします。

○足裏マッサージをする
特に親指が硬くなっていませんか？反射区は、頭部です。
この部分をゆっくり優しく揉み解してください。
頭が交感神経になっている状態や頭が休まれていないと硬くなります。

○ストレッチをする
入眠するときは、１日で一番リラックスしている状態のはずです。
チカラも抜けているはずなのですが、
その抜けているはずの力が知らないうちに入っていることがあります。
そのチカラを抜くことにより、よりリラックスして入眠の状態に入ることが出来ます。

寝つきの悪い方の中には、遅くまでお仕事モードの方、パソコンを長時間使う方、
集中的に頭を使う方が多いです。
このような方は常に自律神経が優位になっているため、普段から頭を休めることが大切です。

夜は眠りに集中できるようにしていきましょう＾＾

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