春の季節は、自律神経が特に乱れやすくなり、影響が出やすい時期と言われています。
激しい気温差に対応しようとして自律神経がエネルギーを消耗し、
心身の不調を引き起こしやすくします。

特徴としてあげられるのが、
・体がだるい（疲労感・倦怠感）
・朝起きるのがつらい
・便秘、下痢
・イライラ、気分の落ち込み
が多く見られます。

寒暖差の影響や、天候、気圧などの影響が大きくあると思います。
予防や対策としては、食事の内容や睡眠などの生活習慣を整えたり、
適切にストレスを解消したりして
自律神経が乱れにくくなるような工夫をすることが大切です。

具体的な方法をご紹介します。

・腸内環境を整える食事を意識する
・十分な睡眠を取る
・体温調整と服装の工夫を行う
・自律神経を整えるビタミンB群、マグネシウムを摂取する
(豚肉、卵、玄米、納豆、豆腐、アーモンド、バナナ等)

これからの時期より感じやすくなりますので、気温の変化やストレス
による影響を少なくできるように工夫した生活を送ってみてください！

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