睡眠がうまくとれていないと、
姿勢が悪くなることがあります。

猫背になったり、座るとすぐに脚を組んでしまう。
作業中にあごが上がってしまったり、
立っているときに足の裏の小指側しか着いていなくて、
親指側が浮いている。

こんな姿勢になっていたら、
睡眠を見直してみましょう。

寝不足で姿勢が悪くなる理由は、
抗重力筋の働きが関係しています。

抗重力筋とは、重力に対抗して姿勢を維持し続ける筋肉の総称です。
あご、おなか、背中、おしり、もも、ふくらはぎの筋肉が、
抗重力筋に該当します。

抗重力筋は、私たちが起きている間は常に働いているので、
脳の覚醒と睡眠に深く関係しています。

寝不足で脳の覚醒水準が低くなる（眠くなる）と、
抗重力筋の働きが弱くなります。
すると、猫背になったり、脚も組みやすくなります。

姿勢の悪さは、他人からかっこ悪く見えたり、
だらしない、信用できない、と見えてしまうことがありますが、
これは生活リズムをつくることができていない表れでもあるので、
この印象は的を得ていると言えそうです。

さらに、抗重力筋の働きが弱くなると、
体温が上がりにくくなります。

睡眠のリズムを整えるには、
起床から11時間後の深部体温が最高になるリズムを
つくらなければなりません。

そのためには、起床から11時間後の前後2時間あたりは、
筋肉がしっかり活動していることが必要です。

抗重力筋の低下によって深部体温が十分に上がらないと、
夕方や夜帰宅後に不用意に居眠りをしてしまったり、
夜になっても眠くならず、
寝ついても深く眠れなくなってしまいます。

オフィスで抗重力筋を活動させるには、
座り姿勢で、おしりをしめることが効果的です。
骨盤内の筋肉が使われていれば、
姿勢が悪くなりづらく、
脚を組むこともできません。

「脚を組みそうになったら、おしりに力を入れる！」
と思い出してやってみると、
眠かった頭もスッキリしてくるはずです！