妊娠中の食事はおなかの赤ちゃんの発育にも関わったり、
妊娠中の母体が敏感に反応しやすいものがあるため、少しだけ注意が必要です。
普段は気にせず口にしている食材でも、
妊娠中に妊婦さんが食べたものはおなかの赤ちゃんの栄養になります。

＜食べて大丈夫なもの＞
○プロセスチーズ
そのまま食べても問題ありません。ただし塩分が多いので、食べ過ぎると血圧が上がりやすくなり、むくみの原因にもなるので、量や回数に注意しましょう。
○はちみつ
○カロリーオフ甘味料
カロリーオフの人工甘味料は、体重増加過剰や妊娠糖尿病など甘いものを控える食事療法で必要な人には使うことをおすすめしています。
○料理酒
調理する際に十分に火を通してアルコールを飛ばしていれば問題ないでしょう。

＜妊娠中は食べない方がいいもの＞
○刺身・魚卵
○生肉（生ハム、レアステーキ、ユッケなど）
○ナチュラルチーズ
加熱処理されていないナチュラルチーズは、そのままでは食べないようにしましょう。ピザに使うなど火を通した調理法なら問題ないでしょう。
○生卵

食べて大丈夫なものでも、摂取する量には気をつけるようにしましょう！
安心して過ごすためにも、バランスよく栄養を摂ってくださいね＾＾

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KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

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