女性の方が男性より便秘になりやすい理由をいくつか紹介します。
・便意を我慢している…朝の身支度や家事などに追われてタイミングを逃したり、通勤中や仕事中で排便のタイミングを逃すことで、おなかの中で便の水分が失われ、便が硬く、排泄しづらくなります。
・食生活の乱れ…暴飲暴食が多い、または逆に食事の量が少なすぎるといった食習慣。
食物繊維の多い食材を取り入れたり、一日3食バランスよく食事をとりましょう。
・運動不足…デスクワークの女性、車通勤の女性に起こりやすいのが運動不足。
運動不足による血行不良はおなかの働きを鈍らせるので、腹筋を鍛えたり、エクササイズを行いましょう。
・ストレス…腸の働きは自律神経の働きによってコントロールされているため、自律神経に影響が深いストレスも便秘の原因になります。
・女性ホルモンの関係…女性特有の原因として、女性ホルモンである「黄体ホルモン」の働きがあります。排卵後～生理前に分泌される「黄体ホルモン」には、体内に水分をため込んで腸の働きを抑える働きがあるため、生理前は便秘が起こりやすくなります。また妊娠中も同じです。
・ダイエット…食事量が少ないと作られる便の量も少なくなり、便が排出されづらくなります。
炭水化物をとったり、水分もしっかり取り入れることが大切です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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大津侑未
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