腸内環境が乱れて悪玉菌が増殖すると、腐敗産物（有害物質）が発生します。
この有害物質が腸から吸収され、血液を通じて全身を巡り、肌に届くことでニキビや乾燥、
ターンオーバーの乱れを引き起こします。

腸内環境を整えて善玉菌を増やす「腸活」は、有害物質の排出を抑え、
ツヤや潤いのある美肌を保つための必須ケアです。

大腸が弱っているサインは
便秘（排便困難、残便感、硬い便、腹痛・張り）と
下痢（頻繁な排便、水様便、血便）で、これらが交互に起こることもあります。
その原因として、体幹（腰やお腹）の冷えにより、
余分な水分が胃腸に溜まり、腹痛や下痢、お腹の張りなどの症状を引き起こします。

～ケアの方法～
発酵食品や食物繊維（特に水溶性）を摂取して、腸内の善玉菌を増やす。
適度な運動で、大腸の働き（排便）を促す、などです。

冷えが原因の場合（寒秘）
→生姜、シナモンなど、体を温める食材を摂り、冷えを改善する。

便秘がちな場合（熱秘）
→バナナ、梨、海藻類、ごまなど、腸を潤す食材を摂り、冷たい飲み物を控える。
美肌に向け、腸内環境を整えて内側からもケアをしてみて下さい♪

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