【大人の寝冷え/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Mar 01.2023

【大人の寝冷え/ヘッドスパ】

比較的子供の方が大人よりも寝冷えしやすいですが、
その理由としては、子供の方が大人よりも体温が高く、多く汗をかく事や
自律神経が未発達のため体温調節できる範囲が狭いためです。

大人の寝冷えの原因の一つはエアコンの普及による部屋の冷やし過ぎ。
もう一つは、ストレス・睡眠不足・運動不足・食生活といった生活習慣が原因で
自律神経の働きが低下している為です。
こうなると大人でも体温調節がうまくいかなくなっていきます。

体温は、就寝すると急激に低下し始め4時間ほどでもっとも下がります。
外気温がもっとも低くなる時間帯に低体温の状態にある為、大人でも寝冷えを引き起こしやすくなるのです。

寝冷えによる体調不良は以下の通り

◯腹痛・下痢
◯頭痛・発熱・咳・のどの痛み
◯筋肉のこわばりによる肩こり・腰痛
◯血流が滞ることによる関節痛・末端冷え症・手足のしびれ
◯(女性の場合)子宮を冷やすことによる生理痛・ホルモンバランスの崩れ・月経不順
◯疲労感が抜けない

寝冷えを防ぐ方法としては

◯寝るのは汗がひいてから

汗をかいたまま布団に入るのはやめましょう。
夏場の入浴は、半身浴などで温めすぎず、就寝の2時間前までに済ませるようにしましょう。

◯薄着では寝ない

露出が多すぎる服は就寝時の汗が乾く時に体の表面の熱を奪うことを防げず、冷えを招いてしまいます。
吸湿性と通気性の良い、天然素材の長袖パジャマがおすすめです。

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KALEN DAIKANYAMA
為貝
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