夜型の強い人ではBMI（肥満指標）が高く、抑うつ傾向が強く
糖尿病や高血圧などの生活習慣病
心筋梗塞や脳卒中などの重大疾患にかかりやすいとされていて
その結果、死亡率も高くなります。
普段の生活でも喫煙や飲酒習慣が多いそうです。

夜型の生活の方は睡眠時間が朝方の方よりかなり短く
寝つきの悪さから寝酒をしたり、平日の睡眠不足から休日は寝だめが多く
運動もサボりがちな方が多いです。
これら一つ一つが健康リスクを高めてしまいます。
質の良い睡眠が取れないことによる身体の回復不足も
仕事や学業などさまざまな活動への支障になるので
なるべく早く寝て体を回復させる事はとても重要です。

そのために少しずつでいいので就寝時間と起床時間を早めていくこと
朝食をきちんととる事をすすめています。
また、寝る前のスマホも画面から発せられるブルーライトが原因で
寝つきが悪くなったり質が悪くなるので
せめて30分前には見ないことをお勧めしています。

寝る前のスマホ断ち、少しずつの早寝早起き
朝食をとること、出来る事から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか？

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