夏季うつになると具体的にどのような症状が見られるのだろうか。
主な症状は食欲低下や不眠などの不調です。発症する時期も５～９月で夏バテと似た症状が多いのですが、気分の落ち込みや不安感などの精神的不調を伴うことが特徴です
明確なストレスや理由がないにも関わらず気分が優れない状態が長引いているかどうかが、夏バテや一般的なうつ病との違いを見分ける上でのポイントです
さらに、こうした季節性のうつは、男性に比べて女性の方がかかりやすいと言われている。
季節性のうつは男女比にかなり差があり、女性の方が男性に比べて３倍ほど多いと言われています。この男女比の違いは女性ホルモンの変動に加え、太陽光や温度・湿度といった外側から受ける影響に、女性の体の方が敏感なことが原因として挙げられているようです

夏季うつ予防のために注意すべきこと
日光の浴び過ぎ
外出などで疲労感が蓄積すると、夏季うつになりやすくなります。夏だから海！ BBQ！ と外で１日中はしゃぎたくなる気持ちも分かりますが、外出はほどほどにしてください。加えて、日光によって疲労感が増す可能性もあります。日の浴び過ぎにはくれぐれも注意しましょう

栄養の偏り
夏はどうしても冷たくて口当たりのいいもの、のど越しのいいものを選びがち。でも、栄養が偏ってしまうと体内でセロトニン不足を招くことに。セロトニンとは、精神の安定を促す神経伝達物質。このセロトニンがうまく分泌されなくなってしまうと、精神状態に不調が出やすくなってしまいます。冷たい麺類など炭水化物だけに食事が偏ることがないように、肉・卵・チーズなどのたんぱく質も積極的に摂取していきましょう

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