夏バテとは、気温の高い室外と、冷房による気温の低い室内との温度差による自律神経の乱れ、
高温多湿の環境による発汗の異常、
寝苦しさによる睡眠不足などが原因で起こる体調不良のことを指します。

今回は夏バテを解消する為に抑えたいポイントをご紹介します。

生活で意識するポイント

夏バテを解消する生活のポイント
夏バテを解消するためには、規則正しい生活を心がけて自律神経のバランスを整え、疲れをためないことが大切です。

1 シャワーだけで済ませず、寝る30分～1時間前にぬるめのお風呂に入ってリラックスし、
寝つきを良くしましょう。

2 早朝や夕方の比較的涼しい時間帯に、
ウォーキングやストレッチなどの無理のない運動を習慣にしましょう。

食生活で意識するポイント

夏バテによる食欲不振でだるさや疲労感を感じるときは、ビタミンB1不足が考えられます。

ビタミンB１には糖質をエネルギーに変える酵素を助ける働きがあります。

ビタミンB1によってエネルギーがスムーズにつくられることで、疲労回復が期待できます。

ビタミンB1は豚肉や大豆、ウナギなどに多く含まれています。
是非お食事に取り入れましょう。

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