夏バテの症状のひとつに、食欲不振があります。
夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。

食欲不振だけでなく、消化機能の低下によって、便秘や下痢の症状を併発することがあります。
しっかりと栄養をとるためにも、胃腸に負担をかけないメニューを意識し、1日3食を規則正しく食べることをおすすめします。

夏は、アイスといった冷たい物を口にしたくなりますが、夏バテで弱っている胃腸に負担をかけてしまうため、極力避けるようにしましょう。
また、そうめんやそばなど、同じく暑い時期に食べたくなる冷たい麺類にも注意が必要です。これらの炭水化物には「糖質」が多く含まれており、糖質の代謝にはビタミンB1が必要となります。糖質をたくさんとるとビタミンB1が不足し、糖質をエネルギーに変えることができず、疲れやすくなるといわれています。

ビタミンB1の代表的なもの、、、
豚肉、うなぎ、玄米、ほうれん草、胡麻など

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