汗ばむ日が多くなってきて、皆さんどのようにお過ごしですか？
暑さや湿気により、食欲不振やだるさなどを感じている方もいるのではないでしょうか。

夏バテにより倦怠感や食欲不振、また睡眠の質の低下などを感じる
人によっては胃もたれ、吐き気、頭痛、めまい、下痢などの症状を起こし
エネルギー不足になっていると、身体の抵抗力が弱くなり
免疫力にも大きく影響します。

・体を温める

冷房などで身体が冷えて体温が低下すると、免疫力も低下しやすくなります。
暑い日はシャワーのみで済ませがちですが、湯船にゆっくりつかり、体を温めましょう！

・早起きを心がける

もともと人間は、太陽と共に目覚め、夜になると眠る動物です。
夏の養生として、少し夜更かしをしても早く起きることがポイントです。
太陽の光は体内時計を整えて、免疫力を高めてくれます。

・こまめに適度な運動をする

同じ姿勢でデスクワークをしたり、テレビを見たりすることは、目や肩の筋肉を緊張させます。
これがストレスになり、交感神経が優位になりすぎることで、免疫力が低下してしまいます。
体をこまめに動かすことで、筋肉の緊張をほぐして血流を良くし、自律神経を整えましょう！

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