日本では高温多湿な環境下での生活により、体に負担がかかり体の調節機能がうまくはたらかなくなることで様々な体調不良を起こしやすくなります。

中でも食欲不振によって、栄養が偏り免疫力の低下や夏風邪、体力の低下による疲れやすい身体につながってしまいます。
食欲低下の原因としてクーラーの効いた室内と、暑い屋外との温度差により自律神経の不調を招くことが一番の原因になります。
また、蒸し暑い日が続くと冷たいものが欲しくなりますが冷たい物を飲みすぎると、胃腸が冷え、消化吸収機能が低下してしまいます。

そこで食欲がわかない時の食事の工夫をご紹介します。
・少量にして食べる
視覚的な情報が心理的効果をもたらし、食欲増進につながります。
・香りや酸味のある食べ物を食べる
スパイス類やニンニク、生姜、梅、みょうがなどの香味野菜は食欲を刺激して増進させる働きがあり、酢や柑橘類はさっぱりした味わいで暑い季節でも食べやすくなります。
・冷たいものは一気にたくさん摂らない
温かいものも取り入れてお腹を温め内臓機能の低下を防ぎます。
・栄養バランス整える
冷たい麺類のようなのどごしの良いメニューを選びがちになりますが、不足しがちなタンパク質やビタミン、食物繊維を補えるおかずを一品プラスしてあげるだけでも栄養バランスが良くなります。

ぜひ暑い夏こそ食事をしっかり摂って快適にお過ごしください。

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