常に涼しい部屋での生活で、汗をかかずに温度調整がし辛くなってしまったり、一歩外に出れば猛暑で汗をかきすぎて『気』まで消耗しがちになってしまったりと
晩夏から初秋の季節の変わり目の今は自律神経が乱れ、体調も崩しやすい時期とも言えます。

中医学では、この残暑が残る初秋を『温燥』冬の寒気に近づく晩秋を『涼燥』と分けて考えます。

これから迎える秋は、徐々に気温が下がり、重だるい湿度から解放される反面、乾燥が厳しくなっていきます。
空気の乾燥と共に体内の潤いが不足し、皮膚や鼻、喉の乾燥や便秘、空咳などの症状が出やすくなる為、肺や鼻などの呼吸器や大腸、皮膚のケアが大切となります。

残暑が残る時期のお勧めの食材といたしまして、
・体の中の余分な熱を取る食材→トマト、瓜類、セロリ、緑茶、白茶、緑豆
・肺や全身を潤し、乾燥から守る食材→梨、大根、蓮根、山芋、白胡麻、白木耳、百合根、無花果
・疲れた胃腸を整え元気を増す食材→鶏肉、穀類、キノコ類、鶏卵、豆類、山芋、芋類
・風邪などの邪気から守ってくれる香味野菜スパイス→ネギ、生姜、茗荷、紫蘇、唐辛子

これらの食材をバランスよく取りながら、これから迎える秋本番に向けて準備していくことが大切です。

特に身体の冷えを感じやすい方は、夏に冷やし過ぎないこともポイントです。
夏の終わりから秋にかけて体調を崩しやすい方、冬の冷えがつらい方はこの時期から体調を整えておくことが大事です。

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