夏の暑さは苦手という人でも冷房の効いた室内に居れば快適に過ごすことができる昨今。

ところが、そういった環境が行き過ぎてしまい、
冬よりも寒さを感じるシチュエーションが多いため、「温活」を意識する人も増えています！

夏の冷房でカラダがバテてしまったり、喉がやられてしまったり、
むくんでしまったり、下痢をしてしまったりと、ダメージを受けてしまうことも。

暑い日でも、お風呂に浸かると「あー、あったかい…」と、
全身が冷えていたことを実感することはないでしょうか？

夏は暑いというイメージがありますが、
筋肉量が少なく、血流が悪く、基礎代謝の低い人にとっては、
逆に冷える機会の方が増えてしまうことも。

また、冷えが原因となっていることには気づかず、
冷えによって生じる不調の方に意識がいってしまいがちです。

例えば、肩こりや頭痛、頻尿、夜間尿、鼻炎、便秘生理痛、むくみ、だるさなど
冷えが原因で起こりやすいです！
食事・運動・衣服・入浴などを見直して、温活習慣を始めてみましょう！

オススメの温活習慣

★お風呂になるべく入る
炭酸ガス入りの入浴剤は身体を長く温めてくれます。
お風呂に入れない時は足湯が全身を温めてくれます。

★冷たい飲食物を控える
なるべく常温から暖かい食べ物がオススメ！

★運動をする
スクワットでふくらはぎを鍛えると全身の血流が良くなります。

他にも腹巻きを使って腰回りを温めたりもオススメ。

温活を意識して冷えの不調に負けないようにしていきましょう！！

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