夏が終わり秋に近づいてきました。
季節の変わり目は体調を崩したり、疲れやすさを感じる方が多いと思います。

そこで今日は季節の変わり目に生活に取り入れてほしい養生法を紹介します♪

★リズムを整え、身の回りをキレイにする
毎朝同じ時間に起床する、就寝の2時間前に入浴するなど、生活時間を整えましょう！
腕を振って歩く、よく噛む、ゆっくり呼吸をするなど、単純な繰り返しの動きもおススメ。
また、いらないものは捨てて、身の回りの整理整頓をすると気の巡りがよくなります。

★頭寒足熱
夏の暑さによる熱が、上に集まるとイライラやのぼせやすくなり、
エアコンによる寒が、下に集まると冷えてむくみやすくなります。
頭は涼しく、足は温めることで身体を整えましょう！

★よく寝る
寝ることで、身体はリセットされます。
ただし食べ過ぎによる胃腸疲れの眠気はよくありません。
食べてすぐ寝ないように注意しましょう！

また、旬の食材は、その季節を快適に過ごすための養生食材です。
意識してとりいれるのがオススメ！

☆胃腸を元気に、疲労回復食材
リンゴ、さつまいも、里芋、山芋、
じゃがいも、大根、さけ、さんま、サバ
ブドウ、レンコン、栗、キノコなど

☆体内の水分を保つ食材
ブドウ、梨、リンゴ、ザクロなど

秋冬を快適に生活するために、今からできる養生を楽しみながら取り入れてみて下さいね♪

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