まだまだ残暑が厳しい日も多いですが、風が徐々に涼しくなってきました。

この季節の変化に体が順応できないと、精神的な症状などが現れやすくなります。
また、この時期は残暑の影響で発汗とともに水分などが失われているため、意識して水分補給を行うようにしましょう。

夏から秋への変わり目は、「陰」「気」を補うようにしましょう。

「陰」は、体に必要な血液や体液、栄養などで、不足すると体を潤す働きが弱くなり、

喉の渇きや精神不安、肌の乾燥などの症状が現れやすくなります。

そのため、潤いの性質をもつ食べ物を取るように心掛けることが大切です。

また、気分が落ち込むこの季節は、「気」の流れが悪くなる傾向にあります。
「気」が不足すると、疲れやすく、風邪を引きやすいなどの症状が現れやすくなるため、

胃腸の消化吸収能力を高め、食事から効率よく栄養素を吸収できるようにしましょう。

オススメの食材

☆山芋
体を潤す働きが肺を潤すため咳や喘息などの症状を緩和する作用があります。
食物繊維が多く便秘の改善につながったり、糖質の消化を促してくれるなど、胃腸の働きを助けます。

☆さんま
エネルギーの元である「気」を補うため、虚弱体質の方に適しています。

また、消化吸収を担う「脾」の働きを助ける作用があるため、消化機能を高める傾向にあります。

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