風邪をひいたわけでもないのに、
・不快感、異物感がある
・喉がつまって苦しい
・喉に何だか違和感がある
このような喉の症状を「咽喉頭異常感症（いんこうとういじょうかんしょう）」といいます。

咽喉頭異常感症の主な原因はストレスと言われています。
更年期障害や自律神経失調症、うつ病など精神的症状の目立つ病気に見られることが多く、
心理的に大きなストレスがかかった場合に喉の違和感が悪化する傾向にあります。

強いショックやストレスを受けた時、食欲が落ちたり、
誰かに打ち明けることができず一人で抱え込んでしまう人は
咽喉頭異常感症による喉の違和感が生じやすいタイプと言われ、
女性に多くみられる症状と言われています。

周囲からはなかなか理解されにくい悩みですが、
喉の不調は発声や呼吸、食事など日常生活の様々な場面に影響を及ぼしやすくなります。

改善には
ミントタブレットやのど飴など、喉に清涼感を感じるもの、
ハーブやスパイスなど香りの良い食べ物が効果的。
口の中がスッキリして、喉の違和感やつまりなどの感覚が一時的に緩和しやすくなります。

漢方では、喉の違和感が生じる場合は、胃腸の不調も関係していると考えられています。
暴飲暴食や夜遅い食事、濃い味付けやカロリーの高い食事の摂りすぎ、
お酒の飲み過ぎは胃腸にダメージを与えやすいので、
普段から食事には気をつけて生活しましょう。

また、喉の違和感には、「気」の巡りを良くする深呼吸がおすすめです。
強いストレスを感じたときは、自然と呼吸が浅くなり喉の違和感がひどくなる傾向にあります。
そんな時は深呼吸をしてみてください。気の巡りを良くするイメージで、
気持ちが落ち着くまで深呼吸を数回繰り返しましょう。
運動によるストレス発散も意識してみてください。

食事、深呼吸、規則正しい睡眠で喉の違和感は改善しやすくなります。