呼吸が浅いと感じることはありませんか？

呼吸が浅いと体に十分な酸素が取り込めないため
下記のような症状が現れる可能性があります

イライラしてしまう
老廃物が溜まりやすくなる
血の巡りが悪くなる・顔色が悪くなる
代謝が落ち太りやすくなる
足がむくむ
肩こり

呼吸が浅くなる原因

●スマホ首
現代はスマホやPCを見る習慣があります。
特にデスクワークの方は、一日中PCとにらめっこで仕事が終ったら
家に帰ってスマホを見る生活を繰り返している人も多いですよね。

スマホやPCを習慣的に見る癖がついていることにより
・長時間、猫背の状態で首が前に出ている
・運動不足
となり、肺が圧迫されて横隔膜が思うように動かなくなるために呼吸が浅くなるのです。

●ストレス、自律神経の乱れ
人はストレスに直面すると交感神経が優位な状態となり
無意識のうちに空気を吸うことがメインの呼吸となります。

一方、リラックスした状態では副交感神経が優位な状態となり
吐くことがメインの呼吸になります。
深い呼吸をするためには、一度、肺の中の空気を吐き出して空っぽの状態にしてから
空気を吸わなければなりません。
吐ききれず肺の中に残った空気は、再利用することができず
しっかり吐き出さない限り肺の容量を圧迫するだけの存在となります。

吸うことがメインの呼吸となると、肺の中にある空気の吐き切りが弱くなるため
一度に吸える空気の量が減ってしまうのです。

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