【動悸が起こりうるパターン/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Feb 12.2025

【動悸が起こりうるパターン/ヘッドスパ】

心臓がドキドキしたりする動悸。
「ストレス」「食事」「病気」など様々な要因で現れることがあります。

代表的な発生パターンとして、、

◯安静時
精神的なストレスや自律神経の乱れ、貧血などが原因として考えられます。心臓に負担がかかっていない状態でも、感じたりします。

◯運動時
運動時は、心臓が活発に血液を送り出す必要があり、心拍数が増加します。適度な運動では問題ありませんが、激しい運動や急に運動を始めた場合などは注意が必要です。

◯食後
消化のために血液が消化器官に集中し、一時的に心臓への血液供給が減少することがあります。また、血糖値の急上昇も動悸の原因となることがあります。

◯就寝時
睡眠不足や自律神経の乱れ、カフェインの摂取により、動悸が起こることがあります。脈が速くなったり、不規則になったりするなど、症状は様々です。

動悸の予防策として、、

◯食事内容の見直し
バランスの取れた食事を心がけ、刺激物や脂肪分の多い食事、食べ過ぎは控えましょう。

◯睡眠の質の改善
毎日同じ時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保することで自律神経のバランスを整えましょう。寝る前のカフェイン摂取やスマホ操作は避けましょう。

◯適度な運動
軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣をつけましょう。

◯禁煙
タバコは血管を収縮させ、動悸を悪化させる可能性があります。

◯飲酒量の調整
過度な飲酒は動悸の原因となることがある為、飲酒頻度と飲酒量を調整するように努めてください。