ストレスというのは長期に渡り蓄積されることでさまざまな症状が現れたり、
病気にかかったりすることがあるため決して楽観視できません。

ストレスが蓄積することで現れる症状

・身体面　　頭痛・肩こり・目の疲労感・動悸、めまい・胃が痛む・便秘や下痢・不眠

・心理面　　イライラ・不安・気分が落ち込む・物事に興味や関心がなくなる

身体面、心理面ともにストレスが蓄積されるとこれだけ多くの症状が現れます。
『私はストレスをあまり溜め込まないタイプだから大丈夫』という方でも
このような症状が現れた時はストレスの蓄積を疑ったほうがいいでしょう。

症状が酷くなると自分では対処できなくなるため、
日々の状態チェックをしっかりとしてくことも大切です。

簡単にできるストレス解消法

・香りでリラックス

ストレス解消におすすめとされる香りはカモミール、ラベンダー、ローズ、
オレンジ・スイートなどが代表的でありいずれも気持ちを落ち着かせたり
緊張を和らげるといった効果が期待できます。

・運動をする

運動をすることでストレス緩和に効果がある
セロトニンやエンドルフィンの分泌を促すことができます。

特にジョギング、ウォーキング、
サイクリングといった一定のリズムを刻むリズム運動は
幸せホルモンの一つとされているセロトニンの
活性化をより高めることができるとされています。

・快適な入浴

ストレスだけでなく健康や美容にも効果的なのが入浴です。
入浴は血行を良くして新陳代謝を高め、
体内に蓄積された老廃物を体外に排出してくれます。

また入浴中はリラックス効果が高まる副交感神経の働きが活発化されるため、
1日のストレスを解消するには非常におすすめの方法です。

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