【冷房病の対策/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jul 28.2025

【冷房病の対策/ヘッドスパ】

夏の体調不良の原因として多くなるのが、エアコンによる冷房病です。

エアコンのきいた部屋にいると、「少し肌寒い」と感じることがあります。
そうした状態が続くと影響を受けるのは、自律神経です。
暑い季節になると、本来なら副交感神経が活発に働き、血管を拡張させ体内の熱を外に出そうとします。
ところがエアコンで体が冷えると、反対に体温を逃がさないように交感神経が働いて血管を収縮させます。そのため血流が悪化し、冷えなどの症状が起こります。

エアコンの標準的な設定温度は、25～28℃が良いとされています。
外気温との差が大きいと、外出時の体へのストレスも強くなります。
よく出入りする場合には、エアコンの設定温度は「外気温マイナス3～4℃」をひとつの目安にしてください。
エアコンをつけっぱなしにすると、体が慣れて寒さにも鈍感になります。窓をあけて外気をとり入れることも大切です。

【冷えを予防する生活習慣】

・夏でも薄着になりすぎない
特に3首（首、手首、足首）や背中の肩甲骨などは冷やさないようにショールやカーディガンなどを使用するのがおすすめです。
おなかが冷えやすい方は腹巻も活用して胃腸を冷やさないように心がけましょう。

・シャワーだけで済ませずお風呂に入る
38℃くらいの心地よいと感じる温かさのお湯にゆっくり浸かりましょう。
副交感神経が優位になって、手足へも血流が巡りやすくなります。

・軽く体を動かして汗をかく
じんわり汗がにじむ程度の運動でもよいので、汗をかける体へ徐々に慣らしていきましょう。
歩くときに早歩きにしてみる、家でスクワット運動を行うなど、手軽なもので構いません。

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