冷えのメカニズムを語るうえで外せないのは、自律神経との関係です。
なぜなら自律神経は体温調節に関わる部分だからです。

私たちの体は発汗や毛穴の開閉、エネルギーの代謝、
筋肉のふるえなどによって寒いときには熱を産生し、暑いときには熱を放出しています。

この熱の調節を行っているのが交感神経と副交感神経からなる自律神経です。

ですから、何らかの理由で自律神経が乱れ、体温調節が行われにくくなると、
冷えの症状が起こってきます。

冷え症を解決するためには、自律神経を乱すような生活を改善し、
その上で体を冷やさないように工夫すること、
エネルギーの産生につながるようにバランスの取れた食事をとることが大切になります。
このほか、ストレスをためず、休日はゆっくり過ごし、
リラックスすることも冷え解消に役立ちます!

☆冷えを予防する生活の工夫

【生活の工夫】
冷暖房は控えめにする
シャワーではなく、お風呂に入る
定期的に運動する
オフィスなど冷房が強いところでは膝掛けなどで防寒する

【洋服の工夫】
締めつける下着は着ない
靴下や腰巻きなどで腰から下を冷やさない
薄着をせず、重ね着をする

【食事の工夫】
冷たいものをとりすぎない
栄養バランスのよい食事をとる
規則正しい食事をする

冷えは単に体が冷たく、つらいだけではなく、さまざまな病気が引き起こされたり、
症状がより強く現れたりする原因にもなります。

できるところから冷え予防をしていきましょう！

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