暴飲暴食はしていないのに消化が悪く感じる
胃が重たい、胃がなんとなく痛く感じる、
酸っぱいのがこみ上げる
お腹が張った感じがして便の調子も今一つ
などの症状は出ていませんか？

冬にこれらの症状がある場合【寒邪(かんじゃ)】の影響を受けているためと考えられます。

寒邪は身体の流れを止めてしまう性質があります。
消化機能に影響することで動きが悪くなり、
普段と変わらない食事なのに胃の調子がちょっと、と感じる場合が多くなります。

寒邪により消化機能以外にも、
腰痛や神経痛、歯痛などの痛み、便が出にくい、
末端の異常な冷えなどの症状が起こりやすくなるので、
防寒対策はもちろん、身体の中から温め対策が必要です！

そんな時のポイントは、

☆消化をよくする
消化をよくするには胃に程よい隙間をあたえることが大切。
そのために0.8食を心がけましょう！
食べ過ぎた時は夕食を抜き、一度空っぽにしてリセットするのもオススメ。
腰を立てて姿勢を良く過ごすのも大切です。

☆身体が冷えて消化吸収が悪くなり胃がキリキリ痛む場合は、温飲温食を心がけましょう！
白湯に梅干を入れた、梅白湯、生姜やネギ、シソ、シナモンなどを意識して摂りましょう。
腹巻きもいいですね。

☆食欲不振で食が細く、食べても太れない場合は、無理に食べようとせずによく寝ること！
油っこい物、堅すぎるもの、刺激のある食材もNGです。

なんとなく胃の調子が悪い方は意識してみて下さいね♪

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