【冬なのにほてってしまう原因/ヘッドスパ】

Feb 06.2023

手足などの末端は冷えるのに、上半身や顔がほてっている、そんなことはありませんか？
更年期に起こるホットフラッシュというものがありますが、ほてりは年齢を問わず誰にでも起こるのです。

・上半身には冷えないが、下半身は冷える
・手足は冷たいのに、頭はぼーっとする
・暖房の効いた部屋に入ると熱くなり汗をかく
・手のひらや足の裏に汗をよくかく

これらは、体温調整機能がうまく働かないことで起こります。
原因は、筋肉や食事量が少なく、体が熱をうまく作られない状態にあることからで、冷えの一種とも言われています。

さらには、自律神経のバランスが乱れて、血管の収縮・拡張のコントロールがうまく機能せずに上半身に熱が集中してしまうことからも起きると言われています。
体が熱いと感じると、脳が高温になるのを防ぐため、毛細血管や汗腺が発達している頭部や胸まわりから熱を放出します。

改善するには、下半身の冷えの解消と自律神経のバランスを整えることがおすすめです。

・下半身をしっかりと保温する
冷えを感じる足元はしっかり温めましょう。
靴下やスパッツなどを着用して、足元の冷えを防ぎ、締め付けの強いものは血流が悪くなるので避け、五本指ソックスのような足指を開放するタイプがおすすめです。

・リラックスできる環境を作る
自律神経を整えるため、リラックスできる環境づくりをしましょう。アロマを焚いたり、部屋を間接照明で優しく照らすなどもおすすめです。
深夜までテレビやPC、スマホを見ていると、神経の興奮状態が続いてしまうのでなるべく控えめに