内臓疲労は静かに身体の中に溜まっていくもので、
しっかりケアできるとできないでは大きな違いがあります。

＜内臓疲労とは？＞
運動をすると肉体以外にも様々な臓器が疲労してしまいます。
その結果、コンディションを崩したり、パフォーマンスが低下したりします。

＜内臓疲労を溜めないようにするには＞
○とにかく身体を冷やさない
・寝る前に一杯のお湯（熱湯ではなく程よい温度で）を飲む
・血流が内臓に向かう就寝中にしっかり内臓を温め疲労感を抜く
・朝晩の冷えるときの飲みものを温かいものにする
・汁物を食事につける癖をつける
・冷たい飲み物を飲む頻度や量に気を付ける

○夜遅くの食事に注意する

○内臓になるべく負担をかけない食事を心がける
・油っこいもの、食物繊維の多いもの（消化に時間のかかるもの）を避ける
・味付けは薄味にする
・リラックスして食事を楽しむ

内蔵温度が1度下がると、基礎代謝は約12%～15％も下がってしまいます。
この状態では、疲れやすくなったり、脂肪を蓄えやすくなったりします。

内臓もケアしてあげることで、日々の生活が楽になっていきますので
ぜひ参考にしてケアしていきましょう！

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