免疫力が下がる原因

健康だと思っていても、知らないうちに免疫力が低下していることがあります。その要因となるのは加齢や生活習慣など。加齢は避けられませんが、生活習慣は改善できます。どんな人の免疫力が落ちやすいのか、どんな生活習慣が免疫力を落とすのかを紹介します。

免疫力低下の６つの要因

・激しい運動をする人
・睡眠不足気味か人
・高齢者、乳幼児、妊婦さん
・生活時間が不規則な人
・過度なストレスがある人
・栄養が偏りがちな人

免疫力を高める方法について

● 笑い
笑うと「NK（ナチュラルキラー）細胞」が活性化されます。
このNK細胞は白血球の一種で、がん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させる力があります。笑うと免疫力が高まり、さまざまな病気に対して強い体ができるのです。

● 温める
低体温だと免疫細胞の活動性も低下してしまいます。
汗をかかない程度に体をほどよく温めるには、湯たんぽもお薦めです。

● 適度な運動
運動する日数が多いほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いという結果に。
激しすぎる運動も、運動不足も免疫を落としてしまうので、汗を軽くかく程度の適度な運動がおすすめです。

● バランスの良い食事の摂取
食品にも免疫を高める働きが。
全粒穀物、緑茶、乳酸菌食品は免疫力を高めます。

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