免疫力を下げてしまう大腸劣化には腸内環境を整えてくれる有用な菌が必要です。

善玉菌といえば乳酸菌、というイメージがあるかもしれませんが、
実は乳酸菌は大腸でなく小腸に棲むもので
大腸に効果が大きいのはビフィズス菌と言われています。

似ているようで全く別物なのです。

大腸の中には千種類程の細菌が棲んでおり
その一つがビフィズス菌です。

年齢と共に減少していく菌なので
ヨーグルトやサプリで補うのがおすすめ。

また摂取しても胃酸などの影響で数が減ってしまうので
簡単には増えてくれません。
大腸まで届くよう、継続して摂っていくことが大切です。

また棲みついた菌が暮らしていけるよう、「エサやり」も大事。
オリゴ糖、水溶性食物繊維が好物のため
こちらもしっかり摂るようにしましょう。

大腸を整え、劣化を改善するなら
ビフィズス菌入りのヨーグルトと共に
納豆やきな粉、かぼちゃ、ごぼう、バナナ
などを意識した食生活にしていきましょう。

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馬渡　一輝

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