髪の毛は、爪と同じように肌の角層が変化してできたものです。

ですが、肌と違うのは、

死んだ細胞が集まってできているというところです。

そのため、髪は伸びている間はそのままで、

修復する機能がないため、一度傷めると自然には元に戻りません。

では、どうしたら美しく健康な髪を保つことができるのでしょうか。

答えは、内と外の両方から手入れをすることです。

健康な髪を保つためには、どのような食生活がよいのでしょうか。

髪の毛の主成分はケラチンという「たんぱく質」で約90％を占めます。

そのため、食べないダイエットや偏った食事では、

たんぱく質不足により髪の毛の土台がないことになりますので、
髪のダメージはもとより抜け毛に悩まされてしまいます。

肉・魚・卵・大豆製品・乳製品を中心にしっかりとりましょう。
たんぱく質の次には、亜鉛も大切な栄養素です。
亜鉛には、たんぱく質を髪の毛に変えさせる補酵素としての働きがあります。

食事での栄養をしっかりとった後は、頭皮のマッサージをしましょう。
頭皮を「ほぐす、押す、引き上げる、軽くたたく」などの

一連のマッサージを行うことにより、

頭皮の血液の循環が良くなり、

毛根に栄養を多く供給することができます。

そうすることで、髪の毛のハリ・コシが高くなります。

安田　光

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