片頭痛が起こるきっかけは人によって様々です。
肩や首のこり、精神的なストレス、睡眠不足、外部からの刺激など、
何らかの誘因で脳の視床下部が刺激され、片頭痛が起こるとされています。

女性ホルモンのエストロゲン分泌量の変動も片頭痛の原因となります。
実際に、女性の約半数が月経のタイミングで頭痛が起こるとされています。
このように、女性ホルモンの関係もあって、
女性のほうが男性よりも片頭痛が起こりやすくなっているのです。

エストロゲンの分泌量は月経周期に合わせて変化していきます。
卵胞期にエストロゲンの分泌量が増えはじめ、排卵前にピークを迎えます。
排卵と同時に低下し、黄体期に少し増えてから、
月経期に入る生理初日前後でさらに急減します。

この月経前や月経中、排卵日直後で起こる、
エストロゲンが急減するタイミングで片頭痛が起こりやすくなるといわれています。

片頭痛への確実な対処法は
◯暗い静かな部屋で安静にすること
◯冷やすこと　です。

片頭痛は体を動かすと痛みが助長されるので、できるだけ安静を保ち、
外部からの刺激を避けるようにしましょう。
痛む部位を冷たいタオルなどで冷やすと痛みが緩和されます。

片頭痛の予防に効果的な食べ物は、
マグネシウムを含む海藻類や、
エストロゲンとよく似た働きをする大豆イソフラボンを含む大豆製品です。
みそ汁の具をわかめと豆腐にするなどし、これらの食品を意識して取り入れてみてください。

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