首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。
胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まで全て体幹であり
それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。

●体幹を鍛えるメリット

体幹を鍛えることで感じられる最大のメリットは
筋肉のバランスを整え、体全体の安定性が高まるということが言えます。

・強い体幹は、美しい姿勢のサポートに重要な役割をもっています。
筋肉でしっかり背骨を支えられるため正しくS字カーブをえがけます。
正しいS字カーブは、体のゆがみを解消してくれることも。

また、肩や首のこりも体幹トレーニングによって緩和されます。
強い体幹で体のバランスが取れるため、姿勢が安定します。
姿勢が安定すると肩や首への負荷が和ら義ます。

・体幹を強くすると、中心部の筋肉が発達し内臓の動きも活発になります。
内臓の動きがよくなると、消化不良や便秘などの症状が緩和されることもあります。

・体幹が強い人は代謝が良く、脂肪が燃えやすい体になっています。
積極的に体を動かさずとも日常的にカロリーを消費できるため、太りにくくなります。

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