心身の健康を保つには運動と食事、休息のバランスが取れた生活が大切です。

日常の活動量が減ることで、筋肉を使う機会が減ると
体力が落ちたなと感じるようになります。

そして体力が衰えたと感じるとと、できるだけ疲れないように行動しようと考えがちになり
階段は疲れるからエレベーター使おう、歩ける距離だけど今日はタクシーにしちゃおう、などが増え
どんどん身体を使う機会が減り、体力がさらに低下しやすくなります。

体力がある状態とは、心肺機能がきちんと働いて、
たくさんの空気を体内に取り込むことができることになります。
そして、筋肉が適度に柔軟性を持っていることも大切です。

そこで、普段の生活で心がけたいのが
運動不足だと感じる方は、なるべく階段を使うなどの習慣を身につけると良いでしょう！

そして体力がついてきたら、今度は持久力です。
ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を、じんわり汗をかく程度に行いましょう！

注意したいのが、無理して頑張りすぎると余計に疲れすぎたり
身体を痛めたりなど、また別の不調を感じる場合もあるので
自身の体力に合わせて「あ～、すっきりした！気持ちがいい！」
くらいにしておくことが、１番のポイントになります^^

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