冷え性を和らげるには、体の中に取り入れる日々の食事や飲み物が重要です。
東洋医学では、体を温める食べ物を「陽」の食べ物、
体を冷やす食べ物を「陰」の食べ物と区別しているのです。
寒い時には温かいものを口に入れたくなりますが、温かい食べ物や飲み物でも、
体を冷やしてしまうことがあります。
体を温めるもの・冷やすものを正しく見分けて、冷え性対策に役立てましょう！

体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方には幾つかの方法があります。
必ずしもこれが全てに当てはまるというわけではありませんが、参考にしてみてください。

○体を温める食べ物
（冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）
・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・玄米
・納豆
・キムチなど

○体を冷やす食べ物
（夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多い）
・キュウリ
・キャベツ
・レタス
・ナス
・ほうれん草
・小松菜
・梨
・スイカなど

芯から体が冷えている時に飲むといいおすすめの飲み物をご紹介します。

○紅茶、プーアル茶、ウーロン茶
○タンポポ茶、タンポポコーヒー、ゴボウ茶
○ココア、黒豆茶、赤ワイン
→ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くしてくれます。
○日本酒、紹興酒
→製造過程で発酵しているため、体を温めます。
○ショウガ湯、ショウガ紅茶

体を温める食べ物と冷やす食べ物を区別して食事に取り入れ、上手に冷え性対策をしましょう！

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