体の硬さと免疫力、一見関係なさそうですが、実はすごく重要なんです。

体が硬いと血管も硬くなっていると言われています。
血管が硬いということは、血行不良にも繋がり冷えの原因になります。

体温が１度上がると、血液の流れが良くなり、免疫力が30～40％高まります。
体温を上げると、基礎代謝が上がって太りにくくなったり
血行が良くなることで血管が健康になり、全身が十分な酸素や栄養素で満たされ
内臓機能も向上します。
当然、免疫力も向上するということです。

《気持ちよく全身を伸ばして硬くなった血管を柔らかく》

●全身　1回5～10秒　３回
両手を上に高く上げ、5～10秒ほど、ぐーっと伸びを行います。かかとも上げましょう。
脱力するとともに、手を下に下げ、かかとも下ろします。

●ふくらはぎ 　左右30秒ずつ
片足を一歩大きく前に踏み出し、ひざを曲げます。
ひざを90度ぐらいまで曲げたら、後ろに引いた足のかかとをしっかりと床につけます。
反対側も同様に行います。

●肩甲骨　30秒　３回
両手を肩の位置まで上げて前に伸ばします。
そのまま首を前に倒し、さらに腕を前に伸ばします。

●腹筋　30秒　３回
床に腹ばいになります。
両手を胸の横辺りについてひじを伸ばし、上半身を気持ち良く反らせます。

痛みを感じないくらいに無理せずやっていきましょう！

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