低血圧の種類
基本的に低血圧の症状は、心臓が血液を身体中に送り出す力が弱いため
体内に血液がきちんと送られないためにさまざまな症状が起こります。
低血圧が起きる原因
自律神経失調症
内分泌疾患・胃腸系の疾患や下痢・出血
栄養不足
遺伝や体質によるものなど
低血圧予防にいいとされる栄養素とは
タンパク質
人間の身体を作るために必要なタンパク質も、低血圧の予防のためには必要な栄養素です。
基本的にタンパク質は毎食ごとに20～30g摂取する必要があるといわれています。
タンパク質は血液を送る心臓などの臓器や血管の材料になり、血液の材料にもなります。
またストレスを感じて不安定になっている自律神経を安定させる働きもあるので
毎日摂取するよう心がけましょう。
塩分
厚生労働省が推奨する日本人の食塩摂取量の目標値は
1日に男性8g未満、女性7g未満とされています。
塩には、血管を広げる作用と体温を上げるという働きがあり
この2つの作用が起きることで
血液が流れやすい体内環境を整えることができるのですが
塩分の摂取量が低いとこの働きも低くなってしまい
血液が流れにくくなって低血圧が起きてしまうのです。
そのため、低血圧の人は目標値を基準に塩分摂取を心がけましょう。
水分
低血圧の症状を予防するには、水分はとても重要な役割を果たします。
水は身体の中を流れる血液の量を増やして、血液をスムーズに流れるようにしてくれます。
一般的に1日に必要な水の量は約1リットルから2リットルが理想的といわれています。
1日に何回かに分けて飲み、加えて食事で水分を摂取することがポイントです。
ミネラル、ビタミン
不足しがちな栄養素ですが、健康には不可欠な栄養素です。
KALEN JIYUGAOKA
紀本美香子
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁