天気が悪い時、体調も悪くなる時はないですか？？

気圧や天気の変化が起きると、体内の水分バランスが乱れてしまい、水分を必要以上に増やしてしまいます。

体内に余分な水分が溜まると、血管拡張や自律神経の乱れの原因となり、脳内の血管が拡張すると周りの神経を圧迫し炎症を起こし、頭痛が発生します。

また、自律神経の乱れは、だるさ、めまいといった不調を引き起こします。

天気や気圧で不調が起きやすくならないように、日頃からのお身体のメンテナンスが大事になります。毎日の生活習慣が特に重要です。

食事面

3食バランスよく、朝食抜きや夕食の過食・夜中の間食は控えましょう。

運動面

筋トレやマラソンなどのハードな運動は避け、ウォーキングなどの有酸素運動をしましょう。
20～30分/日、2～3回/週できるといいでしょう。

睡眠面

6～7時間以上/日の睡眠時間を確保しましょう。
いびきがひどい・日中の眠気・集中力の低下・何度も目が覚める、身体がだるい、といった症状がある場合には睡眠障害も考えられます。

そして、血液循環を良好に保つ為に、1日1500～2000mlの水分摂取を心がけましょう。

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