人間の体温は平均すると36.5℃くらいですが、体の中の酵素はこの温度で最も効率良く働き、代謝や免疫など体の重要な機能を支えています。
体温が1℃下がると酵素の働きが悪くなり、その結果代謝が低下し、免疫力も低くなるので、様々な症状が引き起こされます。

○風邪を引きやすくなる：免疫力が低くなるので、風邪などの感染症や、アレルギーの症状も出やすくなります。
○太りやすくなる：代謝が低下するので、脂肪を燃焼しにくく、太りやすい体質になります。
○疲れやすく、やる気が起きにくくなる
○妊娠しにくくなる
○早く老ける：細胞の新陳代謝が悪くなるため、細胞が早く老化します。

低体温にならないために

1．食生活の改善
バランスの良い食事はすべての基本です。
エネルギーの元になる炭水化物や脂質、熱を生み出す筋肉のもとになるたんぱく質など、バランス良くしっかり食べましょう。
糖分を効率良くエネルギーに代えるために、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜、海藻、きのこなどを積極的に食べるようにしましょう。

2．体を温める食べ物を食べる
生姜、ニンニク、唐辛子、根菜類も体を温める食べ物として知られています。
体を冷やす効果のある、砂糖や果物は控えましょう。
冷たい飲み物も体を冷やすので、飲み過ぎに注意しましょう。

3．規則正しい生活を送る
低体温の原因の一つが自律神経の乱れですが、規則正しい生活を送ることで自律神経の働きを正常に整えることができます。ゆっくりお風呂につかってリラックスするのも、自律神経の働きを整えたり、全身の血流を良くするために効果があります。

4．運動する
体の中で、最も熱を発生させる場所が筋肉です。
運動中には、体の熱の約7割を筋肉が生み出していると言われています。日ごろから運動をして筋肉をつければ、熱の生産量が増えて体温を上げることができます。
また、運動はストレス解消にも効果があります。

6．禁煙する
たばこを吸うと、ニコチンの作用で血管が収縮して血流が悪くなります。
また基礎代謝も低下させて、熱の発生を減らしてしまいます。