冷え性と低体温は、一見すると似ていて
同じものだと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが

冷え性は、なんとなく身体が冷たく感じる自覚症状で、
体温などに現れるわけではありません。

平熱が低い低体温ではなくても、冷え性ということはあります。

体温は、計測するタイミングや外気温、女性の場合は性周期など、様々な影響を受けます。
自分の平熱を知っておくためには、まずは1日4回（朝起きた時、午前中、午後、夜）計測をして記録をしてみると、より正確に自分の体温を知ることができると言われています。

日本人の成人の平均とされている平熱は、36.5度程度と言われています。

一方で、近年、平熱が36度以下という、平均より約1度低い低体温の方が増えて来ています。
低体温になると、血流が悪くなり様々な不調を引き起こすと言われており、
生活習慣や食生活による改善が必要とされています。

体温を上げるためには、飲み物に気をつけるだけでも効果は期待できます。
まず、温かいものを飲むと身体は温まり、体温は上がりやすくなります。

特に「白湯」は、身体を温める飲み物に適していると言われています。
胃腸を温めるため、体温の低い朝の飲み物にはよいとされます。

さらに発酵しているお茶も効果的です。
東洋医学では、発酵させることで酵素が含まれるため身体を温めると言われ
発酵しているお茶には、紅茶やプーアル茶、ウーロン茶などがあります。

実は、温かい飲み物の代表格である緑茶は身体を冷やす飲み物です。
緑茶はその製造過程で発酵していない飲み物で、反対に紅茶は発酵させた飲み物なのです。
さらに、身体を温める食材としても有名な生姜を使った生姜湯もおすすめです。
生姜に含まれるショウガオールという成分は身体を温めるといわれています。

普段冷たいものをよく飲む方は
温かい飲み物に変えてあげるだけで
肌の調子が整ったり、風邪を引きにくくなったり、疲れづらくなるなどの効果が期待できます。