五月病とは4月の環境の変化（新生活・仕事・人間関係など）による疲れやストレスが、
5月頃に出てくる状態のことをいいます。
やる気が出ない、だるい、気分が落ちるなどの不調が現れやすくなります。

主な原因としては、
・環境の変化によるストレス
・気を張り続けた反動
・自律神経の乱れ
・生活リズムの崩れ
などがあげられます。

他にも、
・やる気が出ない
・朝起きるのがつらい
・疲れが取れない
・食欲が落ちる
・気分が落ち込みやすい

このような症状がではじめたら、
がんばりすぎず、まずはゆっくり休むことを優先しましょう。

〈5月病対策〉
☆朝日を浴びる
自律神経を整え、体を起きる状態に切り替えます。

☆軽く体を動かす
散歩やストレッチなど、無理のない範囲で体を動かします。

☆睡眠をしっかりとる
早めに寝ることを意識し、回復する時間を確保します。

☆気持ちをためこまない
人と話したり、リラックスできる時間をつくることも大切です。

◎東洋医学的な考え方では、
春は「肝」の働きと関係が深く、ストレスによって気の巡りが乱れやすい時期です。
巡りが悪くなると、気分の落ち込みやだるさとして現れやすくなります。

無理を続けるのではなく、休ませて整えることが大切です。
日々の生活の中で少し力を抜くことが、安定した状態につながります。

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