乾燥しやすい肌の方は、化粧水や美容液など外側からのスキンケアに目を向けがちですが
実は体の内側も大きく影響していると言われています。

化粧水や美容液・クリームなどで一生懸命肌のケアをしても、体の内側が乱れた状態では
うるおいが逃げて肌が乾燥しやすくなるでしょう。

肌の乾燥が気になる方は、食生活も見直して、栄養をバランス良く摂り入れていきましょう！

●乾燥肌におすすめできないと言われる食べ物・飲み物

■コーヒー
コーヒーに多く含まれるカフェインには、体を冷やす働きがあると言われています。
この働きによって代謝が悪くなり、乾燥しやすい肌になることもあるようです。
カフェインは、緑茶・紅茶などにも含まれています。
また、カフェインには利尿を促す働きがあるとされ
飲み過ぎると多くの水分が排出されることから、
体も肌も水分が不足し乾燥しやすくなると考えられています。

■ファストフード・スナック菓子など
塩分・脂分が多いファストフードやスナック菓子を過剰に摂り過ぎると
体の代謝がスムーズでなくなることがあると言われています。

■冷たい飲み物・アイスクリームなど
体を冷やす食べ物・飲み物をたくさん摂ると、代謝のサイクルに影響を与え
肌の乾燥につながる場合があります。

●乾燥肌におすすめの食べ物

■卵
卵はとても栄養素が豊富な食べ物で、皮膚を健康的に保つ働きがあります。

■納豆
納豆には、たんぱく質など豊富な栄養素が含まれています。

■アボカド
森のバターと呼ばれるアボカドは、栄養価の高い果物として人気です。
アボカドはカロリーが高くボリュームもあるので
食べ過ぎると胃もたれしてしまう事もあるようです。1日1個程度にしておきましょう。

■パプリカ
パプリカは普通のピーマンと比べ、ビタミンCがとても多く含まれています。
ビタミンC以外にも、ビタミンB2やビタミンEなどビタミンが豊富とされています。

■いわし
いわしには、たんぱく質・DHA・EPA（不飽和脂肪酸）などが豊富に含まれています。

いわし以外にも、アジ・さば・マグロの赤身などもたんぱく質が豊富とされています。

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