日々デスクワークの方にとって、肩こりは切っても切れない悩みです。

中医学では肩こりは、血（けつ）の巡りが悪くなった状態、「お血」によって起こると考えられています。

血は体に潤いや栄養を運ぶ物質ですが、食事の偏りや疲労、寝不足、血自体の不足によって流れが滞ると一部に溜まり、それが筋肉を圧迫して凝りの原因になります。

人間の肩の筋肉は、腕の重量に対してかなり小さめ。
かつて四足歩行だった時の名残と考えられていますが、その少ない筋肉で重い腕を支えているために血流が滞りやすく、元々凝りやすい場所です。

お血を流して肩こりを解消するには、肩から上に腕を上げて、腕の重さから肩を解放する時間を増やすことが第一です。

デスクワーク中も気づいたら伸びをするなど、まめに動かすように心がけましょう。

体を温めるのも有効です。

背中のやや上部・肩甲骨の間は肩の筋肉の働きに関係するだけでなく、体を元気にするエネルギー「気」の取り入れ口がある大事なところ。

首筋からここまでを冷やさないように心がけましょう。

熱めのシャワーを当てたり、余裕があれば湯船に浸かって全身を温めるのが一番です。

血を巡らせるための食材もしっかり摂りましょう。
あずきや黒豆、黒砂糖などの黒っぽいもの、プルーン、クランベリーなど赤みのあるものがおすすめ。

多くの不調はちょっとした不摂生の積み重なりが原因です。
調子が悪かったら少しだけ早く寝て、血をゆったりと巡らせるなど、小さな心がけで、長年の肩こりを解消しましょう。

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