お仕事でパソコンを眺めたり、スマホの画面をみたりと、日頃から目の疲れを感じてらっしゃる方は多いのではないでしょうか？

慢性化すると、目に痛みを感じたり、視界がかすんだり、さらに頭痛や嘔吐、肩凝りなど、眼以外にも不調が引き起こされます。
こうなると、立派な眼精疲労です。

中医学では目は五臓の肝と関係が深い器官と捉えています。

肝は、身体の諸機能を調節するとともに、血を貯蔵して循環させる臓腑でもあります。

目が正常に動くためには、目や視神経への十分な血流と、神経や筋肉の精緻な反応が必要です。
これらはいずれも肝と深い関係にあるため、肝の機能状態が目に反映されやすくなっています。血行の悪化や自律神経系の失調が、目の疲れの原因になる場合が多いのです。

普段の食事から、目の働きをサポートする栄養素や、目や肝臓を守る成分などを積極的に補うことで、目の疲れを効果的に解消することができます。

・ビタミンB1、B2
豚肉、レバー、卵、豆類、根菜類など

・βカロテン（ビタミンＡ）
ニンジン、ほうれん草、小松菜、かぼちゃなど（緑黄色野菜に多い）

・アントシアニン
ビルベリー、ブルーベリー、プルーンなど

また、肝臓が弱くなることは目の疲れにもつながると言われていますので、肝臓に良い牡蠣や牛肉に含まれる“亜鉛”や、ドリンクなどでお馴染みの“ウコン”等の栄養素を補給して、肝臓の働きを高めることもオススメです！

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