漢方医学では不眠の原因の一つを「湿熱（しつねつ）」としています。

「湿熱」は、体を動かすこと以上に、余分なエネルギーをとりすぎています。

甘いもの、辛いもの、塩気のあるもの、こってりとしたあぶらもの、カロリーの高いものなど、熱産生の盛んなものをとりすぎて、エネルギー代謝されない部分が、血液の汚れになってゆきます。

血液が汚れると、化膿、炎症をおこしやすくなります。

・夜になるにつれて頭がさえる
・体に熱がこもっている
・吹き出物ができやすい
・顔が油っぽい
・口臭や体臭
・舌苔（ぜったい）
などが特徴です。

コンビニエンスストアなどでサンドイッチ、惣菜パン、インスタント麺、弁当類など簡単に済む食事を買ったり、

外食では、ラーメン、パスタ、揚げ物、牛丼、カレーライス、ピザ、オムライスなどこってりしたものを選ぶ人が多い生活をしていると、
糖質や脂質が多くなりがちになってしまいます。

食生活は「湿熱」の大きな原因になります。

●不眠の原因となる「湿熱」をためない食事のポイント

小麦（パン、麺など）より「米」
肉より「魚」
揚げるより「焼いたり、蒸したもの」

を選ぶことです。

これらを思い出して、より健康なものを選ぶようにしてみましょう。

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