マスクをしている間は、耳かけのゴムで両耳が固定されています。
すると、徐々にこめかみの筋肉に負荷がかかり、さらにあごの筋肉にも負担が及び、最終的には頭蓋骨にくっついた胸鎖乳突筋という、首のほぼ中央にある大きな筋肉に強い負担がかかるようになります。
そのうえ、マスクをしていることで表情を気にしなくなり、表情筋も使わなくなりがちに。
表情筋を使わないことによる凝りも、胸鎖乳突筋の負担になります。
こうして、いわゆる「スマホ首」と同様の強い首コリが引き起こされてしまい、それが原因で緊張型頭痛が起きてしまいます。

防止するには、やはりストレッチなどが効果的です。
ゆっくりと首を回したり、両肩それぞれに両手の指をのせてその状態で大きく前後に肩を回す、なども効果があります。

また、耳を引っ張ったり、ジーンと温かくなるまでゆっくり揉むというのも良いです。
こうすることで、血液循環がスムーズになると考えられます。

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