●満腹感で食べ過ぎを防ぎカロリーカット

ブロッコリーを食事に取り入れると、カサがあるため満腹を感じやすくなり
食事全体の量を減らすことができます。
また良く噛むことでも満足しやすくなります。
早食いの方や食べ過ぎてしまう方は、ぜひ食事のブロッコリーを取り入れてみましょう！

●お通じが良くなる
ブロッコリーの食物繊維は100gあたり5.1gで、もやしの約3.9倍
レタスの約4.6倍と野菜の中でも豊富です。
ダイエット中は食事量が減り便秘に悩む方も少なくありませんが
ブロッコリーを取り入れると便秘解消に役立ちます。

●むくみ解消
ブロッコリーにはむくみを解消してくれるカリウムが含まれています。
むくみが続くと、血流が悪くなり冷えの原因にもなります。

●美肌効果も期待
ブロッコリーには、β-カロテン、ビタミンCなどの抗酸化ビタミンが含まれます。
抗酸化ビタミンは、老化の原因となる身体の酸化を防ぐ作用があり
肌のハリやツヤを保つのに大切な役割があります。

☆毎日100g程度食べる
☆おすすめのタイミングは夕食の前
・食事の前に食べることでドカ食いを防ぐ
・活動量が減る夜の食事量を減らせる
など、カロリーカットに繋がります。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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