スマートフォンやパソコンの画面から出るブルーライトは、
目の角膜や水晶体で吸収されずにダイレクトに網膜まで到達することで、
疲れ目やかすみ目、ドライアイの原因になりやすくなります。

ブルーライトが目に悪影響を与えるだけでなく、肌荒れにつながりやすくなる理由としては、

・メラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンの分泌量が減ること
・活性酸素を生み出すこと

が原因として挙げられます。

睡眠ホルモンの分泌が低下すると、睡眠不足が続きやすくなり、
自律神経が乱れてしまうことでストレスが溜まって代謝が鈍ってしまいます。
こうなると血流が悪くなるため、その結果、
ターンオーバーが乱れて肌の老化スピードが速まりやすくなってしまいます。

また、ブルーライトを長時間浴び続けていると
肌に悪影響を与える活性酸素を生み出し、
これもシワやくすみなどの肌老化を招きやすくなってしまいます。

オフィスでのパソコンの使用は別として、
睡眠を妨げないためにもパソコンやスマホの使用は
眠りにつく2～3時間までにしておくことをおすすめします。

ブルーライトをカットするフィルムを液晶に貼ったり、画面の明るさを暗くしたり、
ブルーライトカット用のメガネを併用するのも効果的です。
肌へのブルーライトの吸収を防ぐには、
最近注目を集めているブルーライト対策用の化粧下地やファンデーションも効果が期待できます。
また、溜まった老廃物を押し流し、ターンオーバを促進させるため

また、ブルーライトは肌老化を招く活性酸素を発生させるため、
普段からビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール・リコピンなどの
抗酸化作用が豊富な食品を積極的に摂ることをおすすめします。

いちごやキウイフルーツ、ナッツ類やアボカド、
ブルーベリーやトマトなど、毎食ごとに取り入れる習慣をつけておくと、
健やかな肌に近づきやすくなります。