頭皮は、ターンオーバーを繰り返しています。必要がなくなった頭部の皮や角質がはがれ落ち、新しい細胞に生まれ変わります。このサイクルが乱れてしまうと、フケが生じます。

◯乾性のフケ
パラパラとしたフケです。このタイプのフケの原因は、
・頭皮が乾燥している
・頭皮がダメージを受けている
・アレルギー
頭皮の乾燥は、シャンプーをし過ぎている可能性があります。
皮脂が必要な分まで、洗い流されてしまい、頭皮が乾燥します。
乾燥した頭皮は、通常のターンオーバーができず、フケが生じます。

◯脂性のフケ
ベトベトしていて湿っており、原因として
・皮脂の分泌が多い
・マラセチア菌
・免疫力が低下
マラセチア菌とは、誰でも肌にもっている常在菌です。
この菌は、遊離脂肪酸を出すのですが、それにより頭皮が炎症を起こします。

改善方法
◯頭皮をケアする
頭皮が凝り固まると、血流が悪くなり、ターンオーバーがうまくできません。
シャンプー時だけでなく、日中でも頭皮をやさしくマッサージしてみましょう。

◯食生活を変える
脂っこいものを控えるようにしましょう。
食事のバランスも大切です。細胞の再生のために良質なタンパク質も摂りましょう。
（大豆製品、魚、鶏肉など）

◯しっかりと睡眠時間を確保する
皮膚のターンオーバーは、寝ている間におこなわれます。
ゴールデンタイムといって、夜の11時～2時はターンオーバーが活発です。
この時間帯に眠っていることが大切です。

生活の中で改善できることがあると思うので気になったら試してみてください!