私たちの脳はブドウ糖をエネルギー源としています。

ブドウ糖はエネルギー源として重要ですが、体内に多く蓄えておくことができないため、
毎食糖質をとることが必要です。

バナナはブドウ糖をはじめ、さまざまな糖質が多く含まれており、
寝ている間に失われたブドウ糖を補うのにぴったりです。

仕事や勉強、運動に集中するためにも、バナナで脳のエネルギー不足を解消しておきましょう。

バナナは、炭水化物やタンパク質の他、ビタミン、ミネラル、葉酸、
食物繊維などバランスよく栄養素が含まれている優れた果物です。

糖が脳のエネルギーになるのをサポートするビタミンやミネラルも一緒に含んでいるので、
集中力アップ効果が期待出来ます。

脳のエネルギーがしっかり蓄えられていても、
便秘や下痢でおなかの調子が悪いと気分もすっきりしないものです。
バナナには、おなかの調子を整える食物繊維やマグネシウムも多く含まれています。
食物繊維はバナナに含まれるオリゴ糖と一緒に腸内細菌の働きを助け、腸内環境を整えます。

また、マグネシウムは腸の動きを活発にし、便通を促す働きがあります。

また、バナナは朝食に食べると良いとされていますが、
エネルギー補給だけでなく、リラックス効果もあるので夜に食べるのもおすすめです。

またバナナの成分や香りに含まれている成分なども、
抗アレルギー作用や免疫反応を調節する働きがあるため、
花粉症の症状を和らげるといわれています。
日々の食事にバナナをぜひ取り入れてみてください！

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