パソコンやスマートフォンなどを長時間使用することにより、
目の乾き、目の疲れなどを感じる人が増えています
10秒間まばたきせずに目を開けていられなければ、
ドライアイの可能性が高いといわれています。

ドライアイになるとピントが合わせにくくなるので、
頭痛や肩こりの原因にもつながってきます。

今日はそんなドライアイの改善方法をお教えします。

○目を休める
パソコン作業などで画面を見るときは、
1時間に15分は目を休ませるようにしましょう。

○意識的にまばたきをする
テレビやスマートフォンに集中しすぎると、
まばたきが減ることがあります。意識的にまばたきをするようにしましょう。

○まぶたの際のアイメイクを避ける

アイメイクで、まぶたの際にあるマイボーム腺を塞いでしまうと、

油分の分泌が妨げられ、ドライアイの原因になることがあります。

○加湿器を使う
加湿器を使用したりして室内の湿度を保ちましょう。
また、エアコンの風が顔に直接当たらないようにすることも大切です。

○抗酸化作用がある食べ物を摂取する
抗酸化作用のある食べ物は目の疲れを取り、
涙の質をよくすると言われています。
人参、ブルーベリー
鮭、サバ、エビ、カニなど

日常生活を見直し、目の疲れにつながる原因を取り除くことから始めましょう。

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